Як музика впливає на людину
Дослідження показали, що музика справді чинить на нас сприятливий вплив:
Допомагає менше їсти. Згідно з дослідженнями, у ресторанах, де грала легка та спокійна музика, люди з'їдали на 18% менше. Дослідники пов'язують цей ефект із загальним розслабленням учасників експерименту: вони були спокійні, їли повільно та вчасно відчували насичення.
Допомагає краще спати. Прослуховування розслаблюючої музики підвищує якість сну. Протягом трьох тижнів дослідники спостерігали за сном трьох груп людей. Перший гурт слухав перед сном спокійну класичну музику, другий — аудіокниги, а учасники третього гурту продовжували жити так само, як до експерименту. У результаті дослідження показало, що саме прослуховування класики значно покращило якість сну випробуваних.
Допомагає краще тренуватись. Під музику легше займатись спортом. Дослідники виявили, що швидкі мелодії змушують рухатися активніше. Вчені провели експеримент, під час якого чоловіки займалися на велотренажёрі, слухаючи треки різного темпу. Непомітно для досліджуваних дослідники прискорювали або сповільнювали ці композиції на 10%. Збільшення темпу призводило до того, що люди починали крутити педалі швидше та долали більшу кількість кілометрів. При прослуховуванні повільніших треків показники знижувалися.
Покращує настрій. В одному з досліджень учасникам пропонували слухати лише позитивну музику. І вже за два тижні вони повідомили про підвищення рівня щастя та почуття задоволеності.
Зменшує симптоми депресії. Дослідники також виявили, що музична терапія є безпечним способом зниження рівня депресії та тривоги у пацієнтів, які страждають на такі неврологічними станами, як деменція, інсульт та хвороба Паркінсона.
Правильно підібраний музичний супровід допомагає:
Сконцентруватися. Працювати в офісі, коли довкола нескінченно щось відбувається і всі галасують, буває вкрай нелегко. Деякі працівники що неспроможні зосередитися на жодної думки, оскільки постійно відволікаються на оточуючих. У такій ситуації музика, як спосіб сфокусуватися, може стати ідеальним рішенням.
Виконувати монотонні завдання. Іноді під час роботи всі почуття зводяться до нудьги та негативних думок. Приємна мелодія може це виправити — принесе задоволення і допоможе швидше виконати якесь рутинне чи монотонне завдання.
Підвищити рівень креативності. Люди, чия діяльність пов'язана із творчістю, часто проводять час у закладах, де грає приємна фонова музика. Такий звуковий супровід покращує розумову діяльність та сприяє генерації нових ідей.
Яку музику вибрати для продуктивної роботи
Мабуть, перше, що спадає на думку, коли вирішуєш поставити якусь музику і попрацювати, — включити плейлист із улюбленими композиціями.
Однак найчастіше під улюблені композиції хочеться підспівувати чи навіть пританцьовувати, а от зосередитись на задачі не виходить. Тому для того, щоб робити розумову роботу, радимо звернути увагу на збірки з нейтральними звуковими доріжками.
Нейтральна музика. Нейтральні композиції викликають ні позитивних, ні негативних емоцій, вони створюють фон. Для роботи добре підійде так звана чил-хоп-музика.
Звуки природи. Ефект від такого звукоряду схожий на ефект від білого шуму: він маскує сторонні звуки і допомагає сконцентруватися на одній справі. Можна включити не просто звуки природи, а спокійні треки, де фонова музика поєднана, наприклад, зі співом птахів.
Інструментальні композиції. Така музика корисна для навчання та концентрації на одній справі. Її головна перевага – у приємному звучанні. При цьому важливо вибирати спокійні композиції, тому що класична музика теж буває задерикуватою.
Електронні треки. Якщо ви шанувальник електронної музики, то пошукайте на YouTube композиції за ключовими словами ambient чи chillout electronic music. Краще, якщо в них не буде слів, текст може відволікати.
Саундтреки. Творці саундтреків для відеоігор чи кінофільмів роблять композиції з розрахунком на те, що така музика не відволікатиме людину від гри чи фільму. Тому саундтреки без тексту також допомагають зосереджуватися на роботі чи навчанні.
